Kendinize Bu Kötülüğü Yapmayın!

Bir grup araştırmacı, ışığa maruz kalma ile obezite arasında bağlantı buldu. Çalışma, uykudan önce ışığa maruz kalan insanların %40,7’sinin obez olduğunu ortaya çıkardı. Beş saat boyunca ışığa maruz kalmayan grubun sadece %26,7’si obezdi.

Zayıf kalmak istiyorsanız yatmadan önce telefonunuzu, televizyonunuzu ve ışıklarınızı kapatın. Bilim insanları, uyku sırasında ışığa maruz kalma ile obezite arasındaki bağlantıyı bir kez daha ortaya çıkardılar.

Akademisyenler, insanların geceleri uyku göz bandı takmaları, pencerelerine kalın perde takmalarını ve evdeki ışıklı elektronik cihazlarını kapatmalarını tavsiye ediyor. Yaşlılar gibi ışığa ihtiyacı olan insanların ise yere yakın, loş ışık kullanmalarını tavsiye ediyor.

UYKU VE OBEZİTE İLİŞKİSİ
Geçtiğimiz aylarda yapılan başka bir araştırmanın sonuçları da uyku kalitesinin önemini ve etrafta televizyon, telefon ve ışık gibi sesli ve ışıklı uyarıcıların olmasının uykuyu etkilediği ortaya çıktı. Kalitesiz uyku ise obeziteyle ilişkilendiriliyor. Geceleri ekrana bakmanın kilo alımı ve buna bağlı koşullar üzerindeki uzun vadeli etkilerini kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylediler.